HALUAISITKO KAVENTAA VYÖTÄRÖN YMPÄRYSTÄ? KARISTAA KILOJA PYSYVÄSTI? ONNISTUA ELÄMÄNMUUTOKSESSA? SYÖDÄ TERVEELLISEMMIN JA NAUTTIA MAUKKAASTA RUOASTA?
Saada pysyviä tuloksia?
Jos vastasit yhteenkään kysymykseen myöntävästi, lue alla oleva tarina aasista.
ILMAN OIKEANLAISTA STRATEGIAA ONNISTUNUT, PYSYVÄ MUUTOS, ON IHAN PIRUN VAIKEAA!
Joka vuosi aloitetaan lukematon määrä ryhtiliikkeitä. Lähes kaikki epäonnistuvat.
Suuret määrät ylipainoa, huonosti nukuttuja öitä, stressiä sekä tekemättä jääneitä treenejä korostavat sitä, kuinka suuri on kuilu tahtotilamme ja todellisuuden välissä.
Sinä et ole ongelma.
Ongelma on siinä, kuinka olet pyrkinyt kohti muutosta.
LIIAN MONI EPÄONNISTUU
Kirjoitin tämän postauksen, koska liian moni aloittaa dieetin / laihdutuskuurin / ryhtiliikkeen vain havahtuakseen kahden kuukauden kuluttua, ettei onnistunut.
LAIHDUTTAMINEN ON HELPPOA
Kilojen pudottaminen muutaman viikon tai parin kuukauden dieetin avulla on loppujen lopuksi perin helppoa.
Työssäni olen nähnyt tuhansia onnistumisia. Paino laskee lyhyeksi ajaksi.
Ongelma on kilojen pitäminen poissa. Nopeammin kuin huomaatkaan, kilot alkavat hiipimään takaisin. Oli aika, jolloin vain aniharva onnistui pitämään kilot poissa pysyvästi.
Haluatko, että kerron sinulle salaisuuden? Tässä se tulee: nykyään yhä useampi onnistuu pudottamaan painoaan ja pitämään kilot poissa.
Kuinka se onnistuu?
SYVÄ MONTTU JA AASI
Kuvittele aasi, joka on pudonnut syvään kuoppaan.
.
Aluksi aasi panikoi. Kovaäänisesti ja peloissaan se huutaa apua. Näyttää siltä, että ulospääsyä ei ole.
Voimansa äärimmilleen ponnistaen se yrittää hypätä pois kuopasta vain huomatakseen, että kuopan reunalla maa pettää ja aasi valuu takaisin pohjalle.
Aasin omistava viljelijä ei keksi keinoa nostaa aasia, eikä aasi kykene hyppäämään pois montustaan. Naapuritkin antavat neuvoja siitä, kuinka nostaa eläinparka. Lopulta viljelijä päättää haudata vanhan aasin, koska kuoppa pitää täyttää maalla joka tapauksessa. Yhdessä naapureiden kanssa hän ryhtyy lapioimaan maata aasin päälle.
Aasi panikoi ja ajattelee, että häntä ei voida pelastaa. Se huutaa hätäänsä. Pian aasi kuitenkin tekee jotain merkittävää: se ravistaa jokaisen selkäänsä osuvan lapiollisen kuopan pohjalle ja ottaa askeleen.
Vähitellen, askel askeleelta se kiipeää ylöspäin ja lopulta onnistuneesti pois kuopasta.
JA SE OPETUS …
Aivan kuten aasille oli käynyt, elämä on asettanut haasteita matkallesi.
Hyvinvointisi on heikentynyt. Ehkäpä painosi on noussut. Saatat ajatella, että olet lopullisesti tuomittu elämään ylimääräisten kilojen kanssa. Kuulet ympäriltäsi vinkkejä siitä, kuinka hypätä pois montustasi, kuinka karistaa kilot. Se kuulemma vaatii vaan tahdonvoimaa. Yritettyäsi monet kerrat huomaat, kuinka kerta toisensa jälkeen voimasi uupuvat ja sorrut aina uudelleen lähtötilanteeseen. Ajattelet, että mikään ei kohdallasi toimi, ulospääsyä ei ole.
Kyse ei ole tahdovoimasta, vaan siitä, millaisen strategian valitset:
Ravista taakkaa, ota askel ja jatka eteenpäin. Toista.
Kyse ei ole siitä, onko sinulla riittävästi motivaatiota, tahdonvoimaa tai itsekuria. TV on pullollaan erilaisia Suurin Pudottaja -formaatteja, joissa annetaan ymmärtää, että onnistuaksesi sinun täytyy rääkätä itseäsi uuvuttavilla treeneillä ja syödä kuin lintu. Valmentajat moittivat selkärangattomaksi, jos syöt muutaman keksin.
Surullista.
TUTKITTUA TIETOA
Lukuisat, hyvin toteutetut tutkimukset ovat perehtyneet niihin keinoihin, jotka johtavat pysyvään laihtumiseen. Erilaisten dieettien välillä on vain marginaaliset erot. Tahdonvoimaan tai itsekuriin luottamalla vain aniharva onnistuu.
Yhä useampi onnistuu, koska he ovat tulleet tietoiseksi tapojen merkityksestä.
Pienet, jopa naurettavan pieniltä tuntuvat rutiinit voivatkin johtaa suuriin, pysyviin muutoksiin. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea elämässäsi yhdessä yössä, yrittää hypätä montustasi yhdellä loikalla. Keskittymällä asteittaisiin, johdonmukaisiin parannuksiin, niin ajan myötä nouset ulos omista syvistä koloistasi. Kuukausi kuukaudelta vahvempana ja terveempänä, askel kerrallaan.
TAVAT
Tämänhetkinen terveydentilasi on sairauksien, vammojen, geenien ja elintapojesi lopputulema.
“Ihmiset eivät päätä tulevaisuudestaan. He päättävät tavoista ja tavat päättävät tulevaisuudesta”.
– F. M. Aleksander –
Millaisista uusista, terveyttäsi edistävistä ja tervettä painoa ylläpitävistä tavoista voisi olla sinulle hyötyä?
Lue tästä linkistä miten minä onnistuin. Muutos parempaan alkoi välittömästi sen jälkeen, kun ymmärsin kuinka vältän palaamasta vanhoihin, huonoihin tapoihin, kuinka aikaansaan uusia, terveyttäni pysyvästi kohentavia tapoja. Muutos on ollut yllättävän helppo ja matka sisältänyt paljon onnistumisia.
RESULTA
Verkkovalmennuksessa opastamme – tieteeseen pohjautuen – miksi tavat ovat olemassa, kuinka uusia, terveyttä edistäviä tapoja luodaan ja kuinka sinäkin pääset eroon vanhoista, terveyttä heikentävistä ja painoa nostavista tavoista.
Nytku?
© Precision Nutrition -sertifioitu ravinto- ja muutosvalmentaja Lasse